有酸素運動していますか?【岐阜パーソナルトレーニング】
2022.12.29 その他
まず、有酸素運動って何?
というところですが
有酸素運動とは
ウォーキングやジョギング
エアロビクス、サイクリング、水泳など
長時間継続して行う運動を指します。
これらの運動は、運動中に筋を収縮させるための
エネルギー「アデノシン三リン酸(ATP)」を、
体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、
有酸素運動と呼ばれます。
有酸素運動の主な効果としまして
・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
・基礎代謝を上げる
などの効果がございます。
またトレーニング後に有酸素運動を
取り入れることにより
更に脂肪燃焼が促進されます。
脂肪を落としたい方はぜひ
有酸素運動を取り入れてみてください。
しかし、やりすぎはよくありません。
長時間やってしまうと、筋肥大に
影響を及ぼしてしまいますので
時間は20分~30分程度が良いと思います。
これらを踏まえまして自分自身も
有酸素運動を取り入れております。
特に、僕の場合はフィジークの大会前は毎日
有酸素運動をします!!
皆様も時間がありましたら有酸素運動を
日々の生活に取り入れてみては
いかがでしょうか(^^)
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