睡眠はダイエットと繋がりがあります🤔

睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」が分泌されています

このレプチンの働きによってお菓子などのつまみ食いを防ぐ事が可能になります✨

睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています

このグレリンの分泌が高まる事によって無意識に食べ過ぎてしまったり

過剰なストレスへと繋がり、いつの間にか体重が増えてしまうのです💡

では睡眠の質を高める為にどうすれば良いのか？

・日光を浴びる
・就寝前のスマホ操作、アルコールやカフェインの摂取を控える
・就寝前に軽くストレッチを行う
・就寝前の喫煙は避ける
・白湯などの温かい飲み物を飲む

などがございます🙌

ダイエットは食べなければいい、だけでは難しいものです

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