増えた体脂肪を減らすためには、食生活の見直しが必要です💡


体脂肪は、数日食事を抜いたからといって減るものではありません

逆に食事を抜くと、体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込んでいきます🤔

食事は、3食バランスのよいものを食べるというのが、体脂肪を減らす場合の基本です✨

・食べすぎない程度に食べる
・よく噛んで食べる
・野菜、海藻、キノコで食物繊維摂取
・アルコールの摂りすぎ注意
・ウォーキングなどの有酸素運動
・スクワットなどの筋トレ

日常の生活をしているだけでは、筋肉はなかなか増えません

トレーニングを取り入れて筋肉量を増やしましょう💪

筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、普段の生活で消費できるエネルギーがアップします✊

早く結果を出したいお気持ちはわかりますが焦らずコツコツ続けることが大切です

一緒に頑張っていきましょう😊

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