こんにちは！

8fitness岡田です。

今回は有酸素運動についてお話させて

頂きたいと思います。

まず、有酸素運動って何？

というところですが

有酸素運動とは、
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、
長時間継続して行う運動を指します。

これらの運動は、運動中に筋を収縮させるための

エネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、

体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、

有酸素運動と呼ばれます。

有酸素運動の主な効果としまして

・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
・基礎代謝を上げる

などの効果がございます。

またトレーニング後に有酸素運動を

取り入れることにより

更に脂肪燃焼が促進されます。

脂肪を落としたい方はぜひ

有酸素運動を取り入れてみてください。

しかし、やりすぎはよくありません。

長時間やってしまうと、筋肥大に

影響を及ぼしてしまいますので

時間は20分～30分程度が良いと思います。

これらを踏まえまして自分自身も

有酸素運動を取り入れております。
特に、僕の場合はボディビルの大会前は毎日
有酸素運動をします！！

皆様も時間がありましたら有酸素運動を

日々の生活に取り入れてみては

いかがでしょうか？!(^^)!